Медицина и здоровье

Угри, прыщи, воспаления

С проблемой угрей, в основе которой обычно лежит нарушение секреции сальных желез и повышенное производство андрогенных (мужских) гормонов, сталкиваются не только подростки. Некоторые «дежурные прыщи» с завидным постоянством «вылезают» на женских личиках раз в месяц перед началом цикла на одних и тех же местах. Рассмотрите карту прыщей вашего лица и добавьте к мерам, описанным в статье, еще и витамины.

Что может помочь:

• Цинк. Кроме того, что цинк — это отличный антиоксидант, он еще и снижает андрогенную активность кожи. Недостаток цинка в организме часто сопровождается кожными проблемами — акне, прыщами и комедонами.
• Витамин А. Снижает андрогенную активность кожи, оказывает противовоспалительное действие. Дефицит витамина А может обуславливаться нехваткой витамина Е, поэтому эти витамины часто выпускаются в одном комплексе, который называется Аевит.
• Фолиевая кислота. Улучшает состояние кожи при угрях.
• Витамин B6. Помогает при вспышках предменструальных угрей. Из-за его нехватки возникают дерматиты — высыпания на лице, над бровями, около глаз, иногда на шее и волосистой части головы, сухие дерматиты в области носогубной складки.
• В2 (рибофлавин). Его нехватка может стать причиной воспалительных изменений кожи.

Сухость кожи

Нехватка витаминов и несбалансированное питание, например, диета, при которой из рациона полностью вычеркиваются все жиры , в том числе и нужные, могут стать причиной сухости кожи.

Что может помочь:

• Витамин А (ретинол) помогает справиться с истончением, сухостью, шелушением кожи.
• Витамин РР (ниацин) отвечает не только за состояние нервной, мышечной системы и ЖКТ, но и за то, как себя «чувствуют» кожные покровы.
• Омега-3 помогут организму восполнить запас незаменимых ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин , участвующий в углеводном и жировом обмене, также отвечает за состояние кожи, его нехватка может стать причиной не только бледности кожи, но и ее шелушения. Он же стимулирует регенерацию клеток.
• В2 (рибофлавин) необходим для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.
• Гиалурон. Поддерживает водный баланс в коже и разглаживает ее. 1 молекула гиалурона способна удерживать от 500 до 1000 молекул воды. Помимо заживляющего действия, гиалуроновая кислота обладает еще регенерирующей и противовирусной активностью.

Морщины, тусклость кожи

Невозможно обратить время вспять, не прибегая к помощи пластических хирургов, но замедлить естественный процесс старения и вернуть коже сияние вполне реально.

Что может помочь:

• Витамины-антиоксиданты:

The cayenne pepper is a member of the Capsicum family, more commonly known as chilli peppers. It is known botanically as Capsicum annuum . The common name “cayenne” was given to this pepper because of its cultivation in a town that bears the same name in French Guiana on the northeast coast of South America.

It is not surprising that cayenne peppers, as well as other chilli peppers, can trace their 7,000-year history to Central and South America, regions whose cuisines are renowned for their hot and spicy flavours. Cayenne pepper is an excellent source of vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, manganese and dietary fibre.

Now, for a recipe.

Kim Chi

Ingredients

Cabbage: 1 head

Salt: 1 lb (450 gm approx.)

Cayenne pepper: 15 gm

Whole spring onions, finely chopped: 6

Whole red chilli peppers, finely chopped: 3

Fresh ginger root, finely chopped: 50gm

Dashi stock: 100 ml

Soy sauce: 30 ml

Method: Cut the base off cabbage; then slice it lengthwise into 6 segments. Dry it in the sun for half a day, cut each segment into halves crossways, then put them into an unglazed earthenware pot alternately with liberal handfuls of salt and a sprinkling of cayenne pepper, making several layers. Cover the pot with a wooden lid just small enough to fit the inside of the pot so that it rests directly on the cabbage. Weight it down with a heavy stone and leave it for a week, then rinse the cabbage thoroughly under cold, running water. Squeeze out as much moisture as possible.

Slice the cabbage into 2.5 cm (1 inch) sections or chop it more finely if preferred and put it into the rinsed-out jar, this time layering it with onions, garlic, chillies and ginger. Fill the pot with the Dashi stock mixed with the soy and MSG. Cover it with wax paper; put the lid back and refrigerate the pot. After 4 or 5 days, the Kim Chi is ready for eating. Serve it with hot white rice and a dash of soy sauce.

Note: In cold weather, Kim Chi does not require refrigeration, but when the weather is warm store it in the refrigerator for up to three weeks. Kim Chi is one of Korea's national dishes, with as many versions as there are cooks.

Chef de Partie

Taj Connemara

Треть своей жизни человек проводит в царстве Морфея. Обидно тратить столько времени… Ведь даже в спящем состоянии мозг продолжает активно трудиться, обрабатывая полученные знания и оптимизируя нейросеть! Остается разобраться, как использовать это дарование природы с максимальной эффективностью!

Объем знаний, который хакер вынужден держать в голове, растет лавинообразно, а возможности мозга хоть и велики, но не безграничны.

Среднестатистический мозг всячески сопротивляется попыткам впихнуть в него очередной RTFM, стремясь избавиться от ненужных ему знаний, забывая их или, в лучшем случае, оставляя в памяти груду необработанных фактов, похожих на навозную кучу, лишенную перекрестных ссылок и ассоциаций.

Хакеры – это мыслящие люди, решающие нестандартные задачи и синтезирующие знания даже при катастрофической нехватке исходных данных. Интуиция интуицией, но чтобы не захлебнуться в потоке поступающих данных, мозгу необходима помощь.

Другими словами, эффективность обучения отнюдь не «just a question of time». Способность быстро осваивать новые предметные области — своего рода искусство, которому учатся годами, в очередной раз открывая малоизвестные особенности мозга, позволяющие использовать сон не для отдыха, а для обработки полученных данных и оптимизации нейросети. Однако сокращение времени сна существенно ухудшает наши мыслительные способности и снижает усвояемость материала, а если добавить сюда нервное и физическое истощение (известное любому хакеру), становится ясно: чем меньше мы спим, тем меньше успеваем.

Читать дальше...