Медицина и здоровье

Угри, прыщи, воспаления

С проблемой угрей, в основе которой обычно лежит нарушение секреции сальных желез и повышенное производство андрогенных (мужских) гормонов, сталкиваются не только подростки. Некоторые «дежурные прыщи» с завидным постоянством «вылезают» на женских личиках раз в месяц перед началом цикла на одних и тех же местах. Рассмотрите карту прыщей вашего лица и добавьте к мерам, описанным в статье, еще и витамины.

Что может помочь:

• Цинк. Кроме того, что цинк — это отличный антиоксидант, он еще и снижает андрогенную активность кожи. Недостаток цинка в организме часто сопровождается кожными проблемами — акне, прыщами и комедонами.
• Витамин А. Снижает андрогенную активность кожи, оказывает противовоспалительное действие. Дефицит витамина А может обуславливаться нехваткой витамина Е, поэтому эти витамины часто выпускаются в одном комплексе, который называется Аевит.
• Фолиевая кислота. Улучшает состояние кожи при угрях.
• Витамин B6. Помогает при вспышках предменструальных угрей. Из-за его нехватки возникают дерматиты — высыпания на лице, над бровями, около глаз, иногда на шее и волосистой части головы, сухие дерматиты в области носогубной складки.
• В2 (рибофлавин). Его нехватка может стать причиной воспалительных изменений кожи.

Сухость кожи

Нехватка витаминов и несбалансированное питание, например, диета, при которой из рациона полностью вычеркиваются все жиры , в том числе и нужные, могут стать причиной сухости кожи.

Что может помочь:

• Витамин А (ретинол) помогает справиться с истончением, сухостью, шелушением кожи.
• Витамин РР (ниацин) отвечает не только за состояние нервной, мышечной системы и ЖКТ, но и за то, как себя «чувствуют» кожные покровы.
• Омега-3 помогут организму восполнить запас незаменимых ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин , участвующий в углеводном и жировом обмене, также отвечает за состояние кожи, его нехватка может стать причиной не только бледности кожи, но и ее шелушения. Он же стимулирует регенерацию клеток.
• В2 (рибофлавин) необходим для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.
• Гиалурон. Поддерживает водный баланс в коже и разглаживает ее. 1 молекула гиалурона способна удерживать от 500 до 1000 молекул воды. Помимо заживляющего действия, гиалуроновая кислота обладает еще регенерирующей и противовирусной активностью.

Морщины, тусклость кожи

Невозможно обратить время вспять, не прибегая к помощи пластических хирургов, но замедлить естественный процесс старения и вернуть коже сияние вполне реально.

Что может помочь:

• Витамины-антиоксиданты:

Незаменимые: Витамины группы В

Здоровый вид наши волосы имеют благодаря витамину В2, а его недостаточность сразу же отражается на состоянии волос — они становятся жирными у корней и сухими на концах. Источники этого витамина — молочные продукты, мясо, хлеб, печень.

За образование пигмента в волосах отвечает витамин В3. Его нехватка выражается в появлении преждевременной седины, а также в медленном росте волос. Содержится он в говядине и печени, пивных дрожжах и арахисе. Бороться с ранней сединой также поможет витамин В10 (молочные продукты, рис, картофель, рыба, орехи, яичные желтки и пивные дрожжи).

Чтобы зуд кожи головы и перхоть перестали беспокоить, в организме необходимо восполнить недостаток витамина В6 и В12. Он есть в курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, сое, бананах, орехах, картофеле, капусте, цельных зернах. Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Хорошему росту волос способствует витамин В9 и фолиевая килота. Восполнить их можно, употребляя в пищу овощи, творог, сыр, рыбу, печень и пищевые дрожжи.

Другие важные буквы алфавита: А, С и Е

Витамин А или ретинол придает структуре волос эластичность, полезен для сухих и ломких волос. Источники витамина А - печень рыб, сливочное масло, яичные желтки, курага, облепиха, ежевика, крыжовник, рябина, морковь.

Витамин С способствует улучшению кровообращения кожи головы и укреплению луковиц волос, что является отличной профилактикой их выпадения. Витамин содержится в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника. Подобными свойствами обладает и витамин Е (орехи, семечки, подсолнечное масло).

Витаминные комплексы по укреплению волос и ногтей продаются в аптеках, также отдельные питательные компоненты содержатся в шампунях, бальзамах, масках и других средствах для волос.

Аккуратные ногти с маникюром - очень красноречивая деталь вашей внешности, они как никакая другая часть тела, могут выдать ваш истинный возраст и даже жестоко прибавить несколько лет, поэтому уход за руками далеко не последняя задача на пути к красоте. Даже если у вас нет денег на дорогие салоны, существует много домашних способов дешево привести ваши руки в порядок. Несколько советов, приведенных ниже помогут вам в этом:

1) Первые шаги к красивым рукам - регулярное их мытье и питание. Мойте руки как можно чаще, этим вы не только подарите им красоту, но и убережете себя от многих инфекций. Купите питательный крем для рук и регулярно им пользуйтесь. Очень полезно на ночь втирать в кожу и ногти вазелин, чтобы смягчить кутикулы. Для большей эффективности попробуйте надеть на ночь хлопчатобумажные перчатки - вы проснетесь с необыкновенно гладкими руками.

2) При мытье посуды и уборке не забывайте использовать резиновые перчатки - чистящие домашние средства имеют в своем составе ингридиенты высушивающие кожу и делающие ногти более ломкими.

Читать дальше...