Медицина и здоровье

Незаменимые: Витамины группы В

Здоровый вид наши волосы имеют благодаря витамину В2, а его недостаточность сразу же отражается на состоянии волос — они становятся жирными у корней и сухими на концах. Источники этого витамина — молочные продукты, мясо, хлеб, печень.

За образование пигмента в волосах отвечает витамин В3. Его нехватка выражается в появлении преждевременной седины, а также в медленном росте волос. Содержится он в говядине и печени, пивных дрожжах и арахисе. Бороться с ранней сединой также поможет витамин В10 (молочные продукты, рис, картофель, рыба, орехи, яичные желтки и пивные дрожжи).

Чтобы зуд кожи головы и перхоть перестали беспокоить, в организме необходимо восполнить недостаток витамина В6 и В12. Он есть в курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, сое, бананах, орехах, картофеле, капусте, цельных зернах. Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Хорошему росту волос способствует витамин В9 и фолиевая килота. Восполнить их можно, употребляя в пищу овощи, творог, сыр, рыбу, печень и пищевые дрожжи.

Другие важные буквы алфавита: А, С и Е

Витамин А или ретинол придает структуре волос эластичность, полезен для сухих и ломких волос. Источники витамина А - печень рыб, сливочное масло, яичные желтки, курага, облепиха, ежевика, крыжовник, рябина, морковь.

Витамин С способствует улучшению кровообращения кожи головы и укреплению луковиц волос, что является отличной профилактикой их выпадения. Витамин содержится в цитрусовых, черной смородине, плодах шиповника. Подобными свойствами обладает и витамин Е (орехи, семечки, подсолнечное масло).

Витаминные комплексы по укреплению волос и ногтей продаются в аптеках, также отдельные питательные компоненты содержатся в шампунях, бальзамах, масках и других средствах для волос.

) . Их даже называют «витаминами красоты». Для чего же нужны витамины нашей коже и её придаткам?

   Витамин А (ретинол или ретиноид) занимает особое место. Это витамин -антиоксидант, воздействующий на все живые клетки кожи. Он играет важнейшую роль в защите эпителиального слоя кожи и слизистой оболочки организма от ороговения и воспаления. Он эффективно питает и смягчает кожу, делает её более эластичной, мягкой и упругой. Витамин А прекрасно оздоравливает кожные покровы, ускоряет процессы регенерации, снимает воспаления и раздражения, а также повышает защитные свойства кожи и организма в целом. Особенно популярен витамин А в косметических изделиях по уходу за кожей детей, за сухой, увядающей и возрастной кожей, в изделиях по уходу за кожей рук, для лечения потёртостей и трещин кожи, а также в косметических изделиях для укрепления волос и ногтей.

   На втором месте по «полезности» для нашей кожи стоит витамин Е (токоферол). Витамин Е незаменим в борьбе с увяданием кожи, поскольку является высокоэффективным природным антиоксидантом. Он хорошо замедляет процессы старения кожи, разглаживает морщины, подтягивает кожу и надёжно защищает от УФ-излучения. Витамин Е заметно снижает уровень воспалительных процессов, стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи, активно питает и смягчает, регулирует уровень естественной увлажнённости кожи, способствует сохранению целостности структуры волос и ногтевых пластин, ускоряет заживление ранок и трещинок.

   Третье место в составе косметических изделий среди витаминов заминает витамин F .

Витамин F (эссенциальные жирные кислоты) - это целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают значительное участие в биологических процессах, происходящих в коже и её придатках. В состав витамина F входят: линолевая кислота (омега-6), линоленовая кислота (омега-3), арахидоновая кислота (омега-6), эйкозапентаеновая кислота (омега-3), докозагексаеновая кислота (омега-3). Эти кислоты не синтезируются в организме и поэтому являются незаменимыми. Витамин F необходим кожным тканям для образования липидов, из которых состоят клеточные мембраны, а также для нормального роста и регенерации кожного эпителия.

   Витамин F эффективно укрепляет и подтягивает истощенную и дряблую кожу, поддерживает барьерную функцию эпидермиса, повышая устойчивость кожи к вредному воздействию внешних факторов: бактерий и токсинов, и предотвращает потерю влаги. Витамин F используется в средствах для проблемной кожи, увлажняющих, питательных и антивозрастных (anti-age) средствах, средствах по уходу за волосами и для укрепления ногтей.

   Четвертое место по значимости в составе косметических

Совет: выделите слова мышкой и нажмите Ctrl-Enter, чтобы найти другие статьи 13.05.09 - Заполярная правда Причёску и наращивание ногтей — 10%. И каждый понедельник — стрижка для пенсионеров всего за 200 рублей. Пока беседуем с Ингой, мастер заканчивает обжигание волос одной из клиенток. Женщина, представившаяся Натальей Владимировной, приехала специально на процедуру из Талнаха. Салон посоветовали

Худеем к лету! Как подобрать диету «по себе» 13.05.09 - Аргументы и факты (кислоты, витамины, ферменты) Отличный напиток!! Успешно применяется в народной медицине. Нормализует пищеварение. Вытрезвляет. Регулирует давление. Уменьшает тягу к алкоголю, курению. Укрепляет имунную систему, суставы, ногти, волосы, кожу,! (Профилактика рака) Противопоказаний не обнаружено

Орехи в кулинарии 10.05.09 - Женский клуб орешки - лакомство и для маленьких детей, и для мужчин, нуждающихся в сытной, богатой белком, пище, и для женщин, следящих за весом, за состоянием кожи, волос и ногтей, то есть, стремящихся, чтобы каждая килокалория их дневного рациона была максимально насыщена витаминами и минералами.

Таблетки красоты: пить или не пить? 06.05.09 - Час Послушать производителей косметики, так никакие витамины и БАДы и не нужны. Каждая новинка, будь то крем, шампунь или салонная процедура, обещает упругую кожу, избавление от морщин, шелковистые волосы и крепкие ногти. Все эти возможности подтверждены исследованиями и практическим опытом.

Молодость в таблетках 22.04.09 - женский журнал "Красота и Здоровье" женский журнал "Красота и Здоровье"Для помощи в решении всех этих проблем и существуют специализированные витаминные комплексы. При этом большинство препаратов изначально запрограммировано на решение сразу нескольких задач. Например, в состав капсул для укрепления волос и ногтей могут входить рыбий жир, масло огуречника и

Маникюр и педикюр для невесты и жениха 08.05.09 - TUT.BY Укрепить мягкие ногти помогут витаминные добавки с кальцием и цинком (+специальные базы под лак), мягкие и ломкие ногти говорят о нехватке кератина. Для их прочности введите в свой рацион витамины группы В (крупы, капуста, салат, зеленые овощи), кальций (молочные продукты, размельченная в

Косметика с вашей кухни. 02.05.09 - Крестьянские ведомости Лимонный сок действует подобно мягкому отбеливателю, удаляя поверхностные затемнения с ногтей, ликвидируя тусклый цвет. Достаточно раз в неделю проводить следующую процедуру. Возьмите лимон, разрежьте его пополам и слегка отожмите сок из каждой половинки, чтобы можно было спокойно погрузить туда

Как обмануть гормоны, или Здоровое питание для женщины 22.04.09 - ДОНБАСС Так как фолиевая кислота способствует росту новых клеток, достаточное количество ее улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Сыр, миндаль, брокколи, белокочанная капуста. Содержат кальций, от которого зависит в первую очередь состояние наших костей и зубов. При недостатке кальция волосы и ногти

Время пить и есть витамины... (Продолжение. Начало в №№52 и 56 с.г.) 23.04.09 - Независимая Молдова У взрослых симптомами дефицита является подавление репродуктивных функций, развитие сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний. Могут наблюдаться болезни кожи (экзема) и волос, ломкость ногтей, прыщи. Суточная потребность в витамине F для взрослых составляет около 1000 мг, что соответствует

6 ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ 01.05.09 - president.org.ua Недостаток кальция также сказывается на состоянии волос и ногтей. А недавно учёные из американского Онкологического общества обнаружили, что повышенное потребление кальция значительно снижает риск заболевания раком груди. Сколько нужно. До менопаузы - 1000 мг в день, после - 1200 мг.